Leonas Lalaland - Leben rund um Beauty, Fashion, Reisen, Lesen & Essen.

13
Aug
2024

[Beauty] Lactic Acid 10% + HA Serum von The Ordinary!

categories: Beauty

Es gibt Produkte, auf die ich einfach wahnsinnig neugierig bin, da sie mir von der Idee her enorm gut gefallen. So geschehen ist es mir mit dem Lactic Acid 10% + HA Peeling Serum von The Ordinary (30ml für 10,60€), welches nämlich ein spannender, täglich anwendbarer Hybrid zwischen Säurepeeling und Serum ist.

Ihr seht, das Gesichtsserum kommt in der typischen Glasverpackung mit gut dosierbarer Pipette daher und hat eine interessante, orange-milchige Farbe. Es wurde zum Peelen der Hautoberfläche entwickelt und enthält Alphahydroxy- bzw Milchsäure sowie Hyaluronsäure. Hierdurch wird die Haut nicht nur wirksam von abgestorbenen Hautzellen befreit, der Hautton ausgeglichen und geglättet, sondern gleichzeitig auch intensiv mit Feuchtigkeit versorgt. Unterstützt wird das Peeling durch gereinigten tasmanischen Pfeffer, welcher Überempfindlichkeit und Reizungen der Haut reduzieren kann, die durch die im Serum vorhandene Säure auftreten können. Hyaluron unterstützt die Feuchtigkeit der Haut, ihre Elastizität und Milchsäure hat sowohl die feuchtigkeitsspendende Wirkung als auch antibakterielle und Anti-Aging Eigenschaften!

Die genauen Inhaltsstoffe sind laut Hersteller: Aqua (Water), Lactic Acid, Glycerin, Pentylene Glycol, Propanediol, Sodium Hydroxide, Sodium Hyaluronate Crosspolymer, Tasmannia Lanceolata Fruit/Leaf Extract, Acacia Senegal Gum, Xanthan Gum, Isoceteth-20, Trisodium Ethylenediamine Disuccinate, Ethylhexylglycerin, 1,2-Hexanediol, Caprylyl Glycol.

Anwenden kann man es einmal täglich und dies idealerweise am Abend nach der Reinigung des Gesichts. Zu Beginn sollte man die Haut langsam an die Stärke gewöhnen und man kann das Produkt somit entweder nicht täglich oder mit anderen Produkten verdünnt anwenden. Passt darauf auf, dass ihr eure Augenpartie großzügig ausspart und nichts auf verletzte/empfindliche Haut auftragt. Da in diesem Produkt AHA drinnen ist, benutzt auf jeden Fall einen LSF, selbst wenn ihr es am vorherigen Abend angewendet habt, denn eure Haut wird hierdurch sonnenempfindlicher! Das Serum wird nicht abgespült und ihr dürft keine anderen Säuren mit diesem Produkt verwenden –> wer hier unsicher ist, The Ordinary schreibt auf ihrer Webseite genau, mit welchen anderen Produkten es nicht verwendet werden darf.

Erster Eindruck

Ich war ein bisschen nervös, da meine Haut zwar ein bisschen Säure gewöhnt ist, aber ich immer Angst habe, dass ich eine Überreizung etc hinkriege und danach mit Unreinheiten zu kämpfen habe. Zum Glück war das hier nicht der Fall und ich trug ganz wenig Produkt nach der abendlichen Reinigung auf. Ich habe weder einen besonderen Geruch noch sonst eine Reaktion bemerkt, was mich überrascht hat – so ein bisschen Brennen oder Bitzeln hatte ich schon erwartet.

Stattdessen zog das Serum gut in meine Haut ein, ich nutze meine weitere Pflege und am nächsten Morgen hatte ich strahlende, gut mit Feuchtigkeit versorgte, samtig weiche Haut. Ich habe es mittlerweile 2-3 Mal pro Woche im Einsatz und finde, dass ich an meinen Stirnfältchen definitiv einen positiven Unterschied bemerkte und meine Haut einfach glatter und gesünder aussieht. Was mich etwas irritiert, denn ich habe erwartet, dass ich das Peeling abwaschen muss (und damit die abgestorbenen Hautzellen), um diesen Effekt zu erzielen, aber nein, es macht das von ganz alleine 😉 Bei hormonell bedingten Hautunreinheiten scheint es auch zu wirken, hier muss ich aber noch ein paar Monate weiter testen, um das mit Sicherheit sagen zu können.

Der erste Eindruck ist auf jeden Fall sehr positiv und ich bin froh, dieses Produkt ausprobiert zu haben und kann mir gut vorstellen, es dauerhaft in meine Hautpflegeroutine einzubauen.

11
Aug
2024

Sunday again – irgendwo in Norwegen #1

categories: Allgemein, Reisen

Seitdem ich Hals über Kopf im März 2020 von Panama zurück nach Deutschland geflogen bin, war ich nicht mehr für längere Zeit unterwegs. Was weiterhin irgendwie verrückt für mich ist, denn mein „Normal“ bestand nun einmal darauf, mir alleine die Welt anzugucken und meistens einige Wochen oder gar Monate pro Land zu investieren, um wirklich ein Gefühl für das Leben dort zu bekommen. Auch hatte ich mit meinem Thru-Hike des PCTs 2018 und 2019 wirklich Blut am Fernwandern geleckt und sooo viele zukünftige Wanderpläne geschmiedet. Welche nicht nur für mich in den letzten Jahren dann nicht realisierbar wurden. Stattdessen gab es plötzlich viel mehr Arbeit..yay 😉

Jetzt habe ich mich aber dazu entschlossen, mir drei Wochen im August freizunehmen und endlich, ENDLICH wieder zu wandern. Ganz alleine mit meinem Zelt befinde ich mich gerade irgendwo auf dem E1 in Norwegen und bin wahrscheinlich einfach nur glücklich und strahle wie ein Honigkuchenpferd, da die Landschaft mich begeistert und ich wieder dieses Gefühl von Freiheit in mir habe! Da ich auf Internet und alles damit verbunden so gut es geht verzichten will, gibt es auch hier nun keine wöchentlichen Rückblicke, denn ja, auch das ist Freiheit. Bisschen vorgebloggt habe ich aber natürlich trotzdem!

Einen Bericht wie die Tour gelaufen ist, wird es aber definitiv am Ende geben. Aktuell kann ich euch nur die folgenden Details geben: ich laufe von Kautokeino hoch bis zum Nordkap, was etwa 350 Kilometer sind und ich habe knapp 16 Tage Zeit. Ich plane, nur einen Resupply in Olderford zu machen, was nach den ersten zehn Tagen sein wird und gönne mir da auch eine Nacht im Hotel. Ich weiß ja mittlerweile ganz gut, wann mein Körper statt Zelt eine Nacht in einem Bett haben will. Da wird dann erneut Proviant eingekauft und das klappt hoffentlich halbwegs gut. Danach laufe ich bis zum Nordkap, wo ich mit dem Auto eingesammelt werde. Am nächsten Tag geht es dann aber wirklich zum nördlichsten Punkt Europas und nicht nur dieser Touristenattraktion – da kommt man nämlich nur zu Fuß hin und ich freue mich schon sehr darauf, mir dort den Wind um die Nase wehen zu lassen!

Am Ende geht es dann noch ungeplant ein paar Tage mit dem Auto durch Norwegen und ich will einfach nur Fjorde, Klippen, Vögel und Rentiere sehen, heißen Tee trinken und auch ein bisschen der norwegischen Kultur(en) entdecken. Also drückt mir die Daumen, dass bis jetzt auf dem Trail alles geklappt hat und mich weder die Moskitos aufgefressen haben noch es dauerhaft geregnet hat! Die Vorbereitung war nämlich ganz schön chaotisch und auch ein bisschen hektisch, da mein tolles Big Agnes Zelt noch kaputtgehen und ich schnell hier in Nordfinnland halbwegs guten (und nicht absurd teuren) Ersatz finden musste. Aber das war ein Vergangenheitsproblem und im Hier und Jetzt ist es hoffentlich einfach nur ein grandioses, wenn auch immer noch viel zu kurzes Abenteuer!

10
Aug
2024

Unterwegs mit dem E-Scooter!

categories: Allgemein

Wie wahrscheinlich die meisten von euch, versuche auch ich im Sommer so oft wie nur möglich draußen zu sein und das warme Sonnenwetter zu genießen! Dabei bewege ich mich gerne auf unterschiedliche Weise fort und wechsele somit zwischen Laufen, Rad fahren, E-Scooter, SUP und Kanu wild hin und her. Denn langweilig soll es am besten nie werden! Heute will ich ein bisschen tiefer mit euch in das Thema E Scooter eintauchen, denn diese praktischen, umweltbewussten Fortbewegungsmittel erfreuen sich bei Groß und Klein enormer Beliebtheit!

Für wen eignet sich ein E Scooter?

Pauschal gesagt für einfach jeden, der sich zutraut, mit einem E Scooter zu fahren. Was auch gar nicht schwer ist, aber zu Beginn natürlich ein bisschen Übung benötigt. Macht euch auf jeden Fall vor der ersten Fahrt mit der Bedienung vertraut oder noch besser, lasst es euch von jemandem zeigen, der schon einmal mit diesem E Scooter gefahren ist. Aber danach steht euch in jeglichem Alter oder körperlicher Kondition die Welt damit offen und das nicht nur für Erwachsene, denn es gibt mittlerweile auch tolle E Scooter Kinder und ich sehe hier häufig junge Menschen begeistert durch die Gegend und an mir vorbeiflitzen.

Da es viele verschiedene Modell gibt, ist es natürlich sinnvoll, erst einmal selbst online zu recherchieren, welcher E Scooter eure Bedürfnisse abdeckt oder in einem Geschäft vor Ort einfach mal ein paar Geräte auszuprobieren und sich beraten zu lassen. So bekommt man schnell ein Gefühl dafür, was zu einem passt und was vielleicht eher ungeeignet ist. Das gilt natürlich auch für eure Kinder: wenn ihr ihnen einen E Scooter schenken wollt, nehmt sie am besten mit, lasst sie verschiedene Modell ausprobieren ausprobieren (hier merkt man auch, welches Gewicht der Scooter haben sollte) und euch gemeinsam beraten, welche Scooter besonders gut für Kinder geeignet sind. So erlebt man hinterher keine unschönen Überraschungen!

E-Scooter für Kinder

Schon Kinder können verantwortungsvoll mit E-Scooter ihre Umwelt erkunden und sichere Abenteuer erleben! Sie sind eine wunderbare Freizeitaktivität, wodurch die Kinder an der frischen Luft sind und etwas Bewegung bekommen. Sie können ihre Umgebung erkunden und einfach Spaß haben! Gleichzeitig fördern die E-Scooter die motorischen Fähigkeiten der Kinder, da sie zwar nicht selbst Kraft aufwenden müssen, aber durch das Fahren ihre Balance und Koordination trainieren. Auch das technologische Interesse sowie das Verantwortungsbewusstsein wird gestärkt, da Kinder lernen, wie man sicher und bewusst am Straßenverkehr teilnehmen kann und welche Verkehrsregeln es gibt. Wobei das natürlich erst etwas für Fortgeschrittene ist, zu Beginn sollten die Kinder erst einmal an einem sicheren Ort den Umgang mit dem E Scooter lernen.

Durch das Fahren mit einem E-Scooter sind die Kinder unabhängiger und mobiler, wodurch selbstständige Besuche von Freunden, der Weg zur Schule oder kurze Ausflüge durchgeführt werden können. Toll ist natürlich auch, dass die meisten Modelle schnell zusammengeklappt sind und somit leicht transportiert werden können – sollte das Kind unterwegs nicht mehr können, kann man es schnell abholen und den Roller tragen/im Auto verstauen.

Wichtig zu wissen ist noch, dass in Deutschland für das Fahren von E Scootern (bis 20km/h) auf öffentlichen Straßen eine Mindestaltersgrenze von 14 Jahren gilt. Jüngere Kinder können E Scooter aber natürlich auf privaten Grundstücken nutzen und so erst einmal in einem sicheren, kontrollierten Umfeld den Umgang damit üben. Ab 14 kann man dann gemeinsam mit seinen Kindern Ausflüge mit dem E Scooter machen!

Immer mit Sicherheitsausrüstung

Auch wenn es selbstverständlich sein sollte, will ich aber noch einmal betonen, dass das Fahren eines E Scooters – unabhängig vom Alter – bitte IMMER mit einer passenden Sicherheitsausrüstung geschehen sollte. Tragt einen Helm und schützt ebenfalls eure Kinder vor schwerwiegenden Verletzungen, egal, wie „uncool“ sie das vielleicht finden. Sicherheit geht hier vor und wem der Helm nicht ausreicht, der kann hier auch gerne noch Knie- und Ellenbogenschützer nutzen. Mehr schadet im Bezug auf Sicherheit nie! Schaut euch am besten auch vorher die Straßenverhältnisse an (wenn das denn möglich ist) und überlegt, wie man Unfälle und Verletzungen vermeiden könnte. Auch sollte man vorausschauend fahren und immer bereit sein, zu bremsen.

Für mich sind E-Scooter für die gesamte Familie eine wunderbare Alternative zum Fahrrad, welche ich besonders gerne in der Stadt benutze, wenn ich nur eine kurze Strecke zurücklegen will. Wobei ich es natürlich auch grandios finde, mir in einer fremden Stadt einen Roller zu mieten und dann mein Sightseeing etwas aktiver und spaßiger zu gestalten. Für kurze Ausflüge in die Natur sind E Scooter ebenfalls eine wunderbare Option, hier muss man nur immer schauen, wie viele Kilometer der Akku hält, bevor man sich (mit oder ohne Kinder) auf ins Abenteuer stürzt!

09
Aug
2024

[Health] Verwendung von CBD bei Muskelkater

categories: Health

Muskelkater ist ein weit verbreitetes Phänomen, das jeden treffen kann, und mit welchem ich dank meines aktiven Lebensstils sehr häufig Kontakt habe. Typischerweise tritt Muskelkater nach intensiver körperlicher Anstrengung auf, insbesondere wenn der Körper ungewohnte Bewegungen ausführt oder neue Übungen ausprobiert, ihr kennt das bestimmt alle. Die Symptome reichen hierbei von leichten Schmerzen und Steifheit bis hin zu starken, schmerzhaften Muskelverspannungen, die die Beweglichkeit erheblich einschränken können.

Während ich einen leichten Muskelkater einfach nur durchlebe, benötige ich bei stärkeren Schmerzen doch etwas externe Hilfe, um mich im Alltag zurechtzufinden. Hier habe ich in den letzten Jahren natürliche Produkte mit Cannabidiol (CBD) sehr zu schätzen gelernt, da diese leicht zu verwenden sind und eine tolle Wirkung bei mir erzielen. Bestimmt habt ihr auch schon einmal Produkte mit CDB in der lokalen Drogerie oder online in einem CBD Shop gesehen, ich war auf jeden Fall sehr neugierig, was/ob sie eine Wirkung bei mir haben. Heute will ich ein wenig mehr darüber schreiben, wie vorteilhaft CBD bei Muskelkater und insgesamt im Sport eingesetzt werden kann.

Was ist CBD und wie wirkt es?

Beginnen wir kurz mit den Grundlagen: CBD ist ein Cannabinoid, das aus der Hanfpflanze gewonnen wird. Im Gegensatz zu THC, dem psychoaktiven Bestandteil von Cannabis, hat CBD allerdings keine berauschende Wirkung. Es interagiert mit dem Endocannabinoid-System (ECS) des Körpers, einem komplexen Netzwerk von Rezeptoren, das an der Regulierung verschiedener physiologischer Prozesse beteiligt ist, darunter Schmerzempfinden, Entzündungsreaktionen und das Immunsystem.

CBD wirkt hauptsächlich auf die CB1- und CB2-Rezeptoren des ECS. Während CB1-Rezeptoren vorwiegend im zentralen Nervensystem zu finden sind und für die psychoaktiven Wirkungen von THC verantwortlich sind, sind CB2-Rezeptoren primär in Immunzellen und peripheren Organen lokalisiert. Durch die Bindung an diese Rezeptoren kann CBD entzündungshemmende und schmerzlindernde Effekte hervorrufen, was es zu einer vielversprechenden Option für die Behandlung von Muskelkater macht.

CBD und Muskelkater: Der Zusammenhang dahinter

Muskelkater entsteht häufig durch mikroskopisch kleine Risse in den Muskelfasern, die während intensiver körperlicher Aktivität auftreten. Diese Verletzungen führen zu Entzündungen, die Schmerzen und Steifheit verursachen können. Einer der Hauptmechanismen, durch die CBD helfen kann, ist seine entzündungshemmende Wirkung. Studien haben gezeigt, dass CBD die Produktion von proinflammatorischen Zytokinen hemmen kann, wodurch die Entzündungsreaktion des Körpers reduziert wird. Dies kann nicht nur die Dauer des Muskelkaters verkürzen, sondern auch die Intensität der Schmerzen verringern.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die schmerzlindernde Wirkung von CBD. Durch die Interaktion mit dem ECS kann CBD die Schmerzsignale, die an das Gehirn gesendet werden, modulieren. Dies führt zu einer Verringerung des Schmerzniveaus, das von Betroffenen wahrgenommen wird. Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass CBD die Muskelentspannung fördert, was besonders bei Muskelkrämpfen und Verspannungen hilfreich sein kann, die oft mit Muskelkater einhergehen. Ich bin auf jeden Fall sehr gespannt, was die laufenden wissenschaftlichen Studien zu diesen Themen noch alles ergeben werden und wie man CBD in Zukunft anwenden wird!

Anwendung von CBD bei Muskelkater

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, CBD zur Linderung von Muskelkater zu verwenden. Eine der gängigsten Methoden ist die externe Anwendung in Form von Cremes, Salben, Sticks oder Gelen. Diese Produkte können extern direkt auf die betroffenen Muskelpartien aufgetragen werden, wo das CBD lokal wirken kann, um Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Die topische Anwendung hat den Vorteil, dass sie gezielt wirkt und kaum Nebenwirkungen verursacht.

Eine weitere Möglichkeit ist die orale Einnahme von CBD in Form von Ölen, Kapseln oder essbaren Produkten. Diese Methode ermöglicht eine systemische Wirkung und kann besonders nützlich sein, wenn der Muskelkater sich über mehrere Körperregionen betrifft oder ihr einfach mit Ganzkörperschmerz zu kämpfen habt. Bei der oralen Einnahme ist jedoch zu beachten, dass die Wirkung länger auf sich warten lassen kann, da das CBD erst den Verdauungstrakt passieren muss, bevor es in den Blutkreislauf gelangt. Wartet hier also bitte, bevor ich mehr nehmt, denn es dauert einfach einige Zeit!

Einige Sportler nutzen auch CBD-Öle oder -Tinkturen unter der Zunge. Diese Methode ermöglicht eine schnellere Aufnahme des CBD in den Blutkreislauf, da es direkt über die Schleimhäute aufgenommen wird. Sublinguale CBD-Produkte sind besonders praktisch, da sie einfach zu dosieren sind und eine relativ schnelle Wirkung bieten. Solche Produkte habe ich selbst noch nicht ausprobiert, da ich nicht auf einem Profi-Level Sport betreibe, dass es bisher notwendig war.

Vorsichtsmaßnahmen und Überlegungen

Obwohl CBD im Allgemeinen als sicher gilt, solltet ihr bei der Anwendung trotzdem einige Vorsichtsmaßnahmen beachten. Es ist wichtig, mit einer niedrigen Dosis zu beginnen und diese langsam zu erhöhen, um die Verträglichkeit zu testen und Nebenwirkungen zu vermeiden. Persönlich nutze ich CBD Creme-Sticks für den gezielten Auftrag auf die schmerzende Muskelpartie vor dem Schlafen gehen und fühle mich am nächsten Morgen direkt besser und weniger verspannt. Gleichzeitig hat CDB bei mir auch noch eine positive Wirkung auf meine Schlafstörungen, die hierdurch verringert werden und ich zwar nicht länger, aber immerhin durchschlafe. Zu den möglichen Nebenwirkungen gehören aber u.a. Müdigkeit, Durchfall und Veränderungen des Appetits/Gewichts, wodurch ihr hier wirklich langsam anfangen solltet. Personen, die Medikamente einnehmen, sollten auf jeden Fall vor der Verwendung von CBD einen Arzt konsultieren, da Wechselwirkungen auftreten können.

Fazit

CBD bietet eine vielversprechende natürliche Alternative zur Linderung von Muskelkater und Verkürzung der Regenerationszeit des Körpers. Durch seine entzündungshemmenden und schmerzlindernden sowie entspannenden und entkrampfenden Eigenschaften kann es dazu beitragen, die Beschwerden nach intensiven körperlichen Aktivitäten zu reduzieren. Ob durch topische Anwendung, orale Einnahme oder sublinguale Produkte – CBD kann individuell an die Bedürfnisse und Vorlieben des Nutzers angepasst und sogar täglich konsumiert werden, wenn ihr das für notwendig erachtet.

Es ist jedoch wichtig, die Dosierung sorgfältig zu überwachen und bei Fragen oder Unsicherheiten einen Arzt zu konsultieren. Kaufen könnt ihr die Produkte entweder vor Ort oder online und in den meisten Shops kann man sich auch beraten lassen, was ich persönlich sehr sinnvoll finde. Ich war mir zu Beginn zum Beispiel wirklich unsicher, wie viel Produkt ich auftragen soll, da ich sehr Angst vor einer Überdosierung und etwaigen Nebenwirkungen hatte – bisher habe ich aber nie irgendwelche negativen Effekte gespürt, somit funktioniert wohl, was ich da nach einem Gespräch mit meiner Ärztin mache!

08
Aug
2024

[Reisen] Last Minute Wander-„Haul“

categories: Reisen

Wisst ihr, was so richtig, richtig super ist? Wenn man seine 350km Sommer-Wanderung geplant hat, es fast los geht und man doch nochmal sein Zelt im Wohnzimmer aufbauen will, weil es einfach schon so lange her ist. Denn ja, das letzte Mal aufgebaut habe ich mein geliebtes Big Agnes Fly Creek UL1 auf dem Pacific Crest Trail 2019. Da konnte ich das mit geschlossenen Augen, so routiniert waren mir die Bewegungen, aber das ist schon lange her. Also machte ich mich ans Aufbauen und hörte wohl das schlimmste Geräusch, was es gibt. Eine Zeltstange am Eingangsbereich brach!

Natürlich habe ich erst vor Ort im Outdoor-Geschäft versucht, das reparieren zu lassen, aber das passte mit den Größen nicht. Big Agnes hat einen tollen Kundenservice, aber leider sind sie sooooooooo langsam, dass ich jetzt seit über vier Wochen noch keine Versandbestätigung meiner Ersatz-Stange aus den USA erhalten habe (und sie nicht mehr rechtzeitig ankommen kann). Ich musste mir somit nun leider ein neues Zelt kaufen und konnte da einfach keine 500€ für eine UL-Variante ausgeben. Welches nun viel dicker und schwerer ist, aber es ist leider nicht mehr anders machbar. Da ich aber auch noch ein paar andere Dinge auf den letzten Drücker besorgt habe, teile ich sie doch mal kurz mit euch (plus meine Vorfreude beim Tippen dieses Blogposts)!

GOSSAMER ZELT von JACK WOLFSKIN

Geworden ist es nach kurzer Recherche bezüglich Gewicht und Preisvergleich dann das Gossamer Zelt von Jack Wolfskin in der Farbe Gingko für eine Person. Das wiegt 1,75kg (flockige 1000g mehr als mein altes Zelt) und ist definitiv platzeinnehmender, aber der Aufbau geht einfach und schnell. Drinnen ist es bei 1,76m kuschelig, sitzen kann man nicht und insgesamt ist der Einstieg ein bisschen fummeliger (+ soll man den Rucksack in den Eingangsbereich legen, was mir so mäßig gefällt), aber für den Preis ist es eine gute Option. Klar, eine wirklich lange Wanderung würde ich damit nie machen, die 350km bis zum Nordkap sind aber kein Problem!

ARCTIC MERINO PANTS von NORTHOUTDOOR

Meine letzte Merino-Hose von Decathlon hat nach dem PCT ihren Lebenswillen verloren und somit brauchte ich eine neue Schlafhose. Hier schwöre ich auf Merino, da ich es hasse, beim Schlafen zu frieren und Merino warm hält und nicht unangenehm müffelt. Geworden ist es dann am Ende eine Männerhose, die Arctic 260 Merino Pants von Northoutdoor, da ich a) keine Hose für Frauen finden konnte (alle sind ausverkauft?) und b) diese dann in Größe S für 42€ im Angebot war..und es doch vollkommen egal ist, in was für einer Hose man schläft. Sie ist auf jeden Fall bequem, zu 100% aus Merino und wird mich kuschlig-warm schlafen lassen. Mal schauen, ob sie länger halten wird als meine vorherige Version von Decathlon!

HONKA TREKKING MERINO SOCKEN von UPHILLSPORT

Ich wandere nicht gerne in nassen Socken und da der E1 in Norwegen einige wässrige Passagen hat, nehme ich ein zweites Paar mit. Ihr seht, ich bin nicht ganz so ultralight unterwegs und das ist vollkommen ok. Geworden sind es in Finnland produzierte aus 40% Merino bestehende Socken von UphillSport (im Angebot für 6€, die Marke, leider nicht genau das Modell, gibt es auch bei Amazon), welche sich gut anfühlen und meine bevorzugte Länge haben. Warum sie diese Socken weiß gemacht haben, „weiß“ ich nicht, aber mir hätte da jede andere Farbe besser gefallen..denn so sauber werden sie nie wieder aussehen 😉 Ich bin auf jeden Fall neugierig, wie gut sie sich machen werden und ob sie ein bisschen mehr Strapazen aushalten können.

REGENJACKE AUS DEM SECONDHAND LADEN

Ich habe zwar eine ganz wunderbar leichte Regenjacke, aber sie ist mir zu kurz und das nervt mich immer wieder. Somit habe ich jetzt diese Noname-Regenjacke für 5€ mitgenommen, die ebenfalls leicht ist, kaum Platz wegnimmt und über meinen Po geht. So kann man sich bei Regen auch mal kurz hinsetzen, ohne danach einen nassen Hintern zu haben und genau das wollte ich haben. Eine Kapuze ist ebenfalls dran und super zum Layern ist sie auch, sollten die Moskitos oder der Wind zu stark werden. Zwar gibt es in Finnland keine so grandiosen Secondhand Läden für Wandersachen wie in den USA, aber mit Glück findet man doch immer mal wieder was.

Und damit habe ich dann alles zusammen und muss mich nur noch entscheiden, ob ich einen Gaskocher mitnehme oder einfach nur kalte Sachen esse (ich tendiere wie immer zur zweiten Option, da ich einfach faul bin) und meinen Proviant einkaufen..hach, ich freue mich so sehr! Und wenn ich merke, dass ich weiterhin soooo viel Spaß am Wandern habe, werde ich wohl mal in einen neuen, leichteren Rucksack investieren, denn ich trage noch immer meinen ersten 1800g Rucksack von Decathlon durch die Gegend.

07
Aug
2024

Geschenke für Menschen mit Näh-Leidenschaft!

categories: Allgemein

Heute gibt es einen recht spezifischen, aber wie ich finde, sehr spannenden Artikel rund um das Thema Nähen. In meinem Freundeskreis ist dieses beliebte Hobby nämlich sehr verbreitet und ich habe somit schon mehrmals etwas hierzu passendes an meine nähbegeisterten Freunde verschenkt! Somit will ich diese Geschenkideen heute mit euch teilen und wer weiß, vielleicht ist da ja auch etwas für euch dabei!

Ausrüstung und Accessoires

Fangen wir mir etwas an, was sehr gut ankam, da meine Freundin es noch nicht hatte, nämlich eine Nähmaschinentasche. Diese sind enorm praktisch und gleichzeitig ein stilvoller Weg, seine Nähmaschine sicher zu transportieren. Es gibt sie in den unterschiedlichsten Größen, Farben und Materialien, wodurch man bestimmt ein Modell findet, welches perfekt zur jeweiligen Person und ihrer Maschine passt. Wer glaubt, dass die Nähmaschine nicht oft transportiert wird, der kann auch eine schöne Nähmaschinen-Abdeckung suchen oder vielleicht könnte die Person auch eine Schneiderpuppe gebrauchen? Denn auch wenn man meist die Basics besitzt, sind solche Accessoires eine tolle Ergänzung und somit ein ideales Geschenk! Personalisieren kann man die Tasche oder die Abdeckung auch, indem man eine Gravur oder ein Logo hinzufügt.

Nähzubehör und Werkzeuge

Je nachdem, wie fortgeschritten das Hobby schon ist, kann man natürlich auch Nähzubehör oder Werkzeuge wie verschiedene Nähmaschinennadeln, eine hochwertige Stoffschere, Maßband und Lineal, einen Nahttrenner, Stecknadeln oder ein Nadelkissen schenken. Hier gibt es so viel Auswahl, dass man sich online inspirieren lassen kann und ich habe bei Pinterest und auf Youtube schon viele ausgefallene Produkte gefunden. Ja, das sind alles Dinge, die man zum Nähen benötigt, aber auch hier kann man schöne Produkte verschenken, wie z.B. ein Nadelkissen in zarten Pastelltönen, welches einem Freude bereitet, wenn man es benutzt.

Nähmaterialien & personalisierte Etiketten

Ob Sets aus Knöpfe und Verzierungen a la Pailetten und Borten, Nähgarnsets, spezielle Nähfüßchen für unterschiedliche Techniken (eine Freundin von mir quiltet und ich lernte, dass man da andere Füßchen braucht) oder wunderschöne Stoffe in verschiedensten Farben und Muster, solche Geschenke kommen immer sehr gut an! Hier schenke ich allerdings meist Gutscheine, wo wir gemeinsam vor Ort einkaufen gehen und die beschenkte Person sich selbst aussuchen darf, was sie haben mag. Besonders bei den Stoffmengen bin ich da in der Vergangenheit gescheitert, da ich als Nicht-Näherin absolut kein Gefühl dafür habe, wieviel Stoff man für was benötigt. Plus macht das Zusammensein doppelt Spaß und für mich sind die strahlenden Augen des Geburtstagskindes immer das Beste!

Für Menschen, die viel nähen, kann man auch personalisierte Etiketten oder Logos entwerfen lassen, welche sie dann immer in ihren genähten Kleidungsstücken befestigen können. Das habe ich bisher noch nicht verschenkt, aber mir gefällt die Idee sehr, dass ich nicht nur ein Kleidungsstück, sondern auch noch eine kleine Notiz bekomme, wer dieses gemacht hat. Vielleicht fühlt sich die Person damit auch noch mehr gewertschätzt und ich will dieses Jahr zu Weihnachten auf jeden Fall für eine Freundin solche Etiketten designen lassen.

Nähbücher und Anleitungen

Wenn schon alles an Werkzeugen, Ausrüstung, Materialien und Accessoires vorhanden ist, dann gehen immer noch Nähbücher. Die Auswahl hier ist gigantisch und ich war das erste Mal ein bisschen überfordert, als ich mir im Bücherladen das Regal damit ansah. Die meisten Bücher sind wunderschön gestaltet und die Nähanleitungen schon kleine Kunstwerke an sich. Hier ist es sinnvoll, vorher einmal unauffällig bei der Person zu schauen, welche Bücher sie schon hat oder welche Themen sie besonders interessieren. Alternativ ist auch ein Abonnement für eine Nähzeitschrift eine gute Geschenkidee, da man hier Inspiration und neue Ideen bekommt!

Wem das zu analog ist, für den sind vielleicht Online-Nähkurse eine Idee. Ich verschenkte mal einen Kurs, um zu lernen, wie man Fisch-Teppiche knüpft und ich kann euch gar nicht sagen, wie gut das angekommen ist. Praktisch ist, dass man da manchmal auch selbst profitiert, da ich nun Besitzerin besagten Teppichs bin und ihn liebe! Solche Online-Nähkurse haben den Vorteil, dass sie von zuhause aus und oft jederzeit machbar sind (wenn es aufgezeichnete Videos sind), wobei es in den meisten Städten auch Kurse vor Ort gibt, wo man direkt neue, gleichgesinnte Menschen kennenlernen kann. Manchmal kommen diese Kurse auch mit einem DIY-Set daher, da man ein bestimmtes Projekt in diesem Kurs macht und alle Materialen dafür erhält, was sehr praktisch ist und sich das natürlich ebenfalls super verschenken lässt!

Vielleicht ist hier ja eine Geschenkidee für euch dabei oder wenn ihr selbst begeisterte Näher/innen seid, dann verratet mir doch gerne, worüber ihr euch noch freuen würdet? 🙂

05
Aug
2024

[Beauty] Koreanische Tuchmasken mit Wassermelone!

categories: Beauty

Wassermelone schreit für mich geradezu Sommer und ich liebe es, mich einfach mit einer Hälfte aus dem Kühlschrank und einem großen Löffel nachmittags auf den Balkon zu setzen. Dass es jetzt auch immer mehr Gesichtspflege mit dieser leckeren Frucht gibt, finde ich natürlich großartig und habe mir da beim letzten Einkauf gleich zwei koreanische Tuchmasken mit Wassermelone mitgenommen!

Wassermelone als Inhaltsstoff in Gesichtspflege

Die Wassermelone ist nicht nur verdammt lecker, sondern auch voller toller reichhaltiger Antioxidantien für unsere Haut. Natürlich könnt ihr sie essen , euch die gekühlten Scheiben dünn aufs Gesicht legen oder aber eines der vielen Hautpflegeprodukte für die Haut nutzen. Geeignet ist die Pflege mit Wassermelone für alle Hauttypen und auch für sensible Haut ist sie sanft genug!

Die in der Wassermelone enthaltenen Vitamine A, C und E helfen unserer Haut, sich vor äußeren Einflüssen zu schützen und straffer sowie gesünder auszusehen. Wir haben hier ein bisschen natürliches Anti-Aging dank Lycopin, wodurch feine Linien und Fältchen durch die Wassermelone verringert werden können. Gleichzeitig kann die rote Frucht bei Rötungen und Irritationen helfen. Dann ist noch Kalium drinnen, was ein wunderbarer Feuchtigkeitsspender ist, wenn ihr Probleme mit trockener Haut habt!

Koreanische Tuchmasken mit Wassermelone von Ésfolio & A’pieu

Die Watermelon & Witch Hazel Essence Mask Sheet (um 2€) ist eine sehr reichhaltige und gut getränkte Tuchmaske, welche Wassermelone und Hamamelis beinhaltet. Neben feuchtigkeitsspendender Anti-Aging-Pflege werden hierdurch die Poren verkleinert, die Hautbarriere gestärkt und dem Gesicht zu einem strahlenderen, weicheren und insgesamt frischer aussehendem Teint verholfen. Die Anwendung ist sehr einfach, die Maske passte sich gut an mein Gesicht an, blieb an Ort und Stelle und hatte so viel fruchtig riechende Tinktur, dass ich auch Hals und Dekolleté noch damit eincremen konnte. Nach 15 Minuten Einwirkzeit nahm ich die angetrocknete Maske ab und massierte die restliche Pflege in meine Haut ein. Danach fühlte sich meine Haut himmlisch an und sah einfach frisch und strahlend aus! Würde ich wieder kaufen!

Die Icing Sweet Bar Watermelon Sheet Mask von A’pieu (um 2€) hat mich mit ihrer zuckersüßen Wassereis-Optik sofort gekriegt. Ja, ich will dich in den Kühlschrank legen und später auf meinem Gesicht haben, keine Frage. Interessanterweise ist auch in dieser Gesichtsmaske eine Kombination aus Wassermelone und Hamamelis zu finden, wobei hier noch Granatapfel und Meerwasser hinzugefügt wurde. Somit ist diese Tuchmaske ebenfalls sehr feuchtigkeitsspendend, kühlend, beruhigend, ausbalancierend und die Hautbarriere stärkend. Dabei riecht sie himmlisch fruchtig nach Wassermelone und Sommer!

Die Tuchmaske ist aus sehr leichtem Material, welches gut getränkt ist und auf der Haut haften bleibt. Nach 15 Minuten ist sie bei mir angetrocknet, ich nehme sie ab und reiben wieder viel Produkt in mein Gesicht, Hals und Dekolleté ein. Alles fühlt sich kühl, beruhigt, glatt und herrlich erfrischt an. Genau, was meine Haut nach einem Tag in der Sommersonne haben mag!

Für mich sind das zwei ganz wunderbare Masken für sonnengestresste Haut, die lecker riechen und einen Sofort-Frische-Kick geben. Danach war meine Haut beruhigt, mit neuer Feuchtigkeit versorgt und glücklich. Ich musste abends keine weitere Pflege mehr verwenden, da die Maske absolut ausreichend war. Ob das im Winter ebenfalls so ist, weiß ich nicht, aber ich werde definitiv häufiger mal Wassermelone in meine Gesichtspflege integrieren, denn meine Haut scheint das sehr zu mögen, so glücklich, wie sie aktuell strahlt!

Bild 1 Copyright: Adrian Schledorn auf Unsplash

04
Aug
2024

Sunday again.

categories: Allgemein

[Gesehen] Star Trek

[Gelesen] Hiking in Finland – Jouni Laaksonen

[Gehört] paar The Trek Podcast Folgen

[Getan] mit dem Bus nach Norwegen gefahren, zum Startpunkt des E1 getrampt und dann losgelaufen..hoffentlich bin ich dann baaaaaald am Nordkap 🙂

[Gegessen] Karottenkuchen; Gemüse-Kartoffel-Lasagne; Heidelbeeren; Brot mit Erdnussbutter & Marmelade; Ananaspizza

[Getrunken] Wasser; Kaffee

[Gedacht] juhu, endlich geht es los!

[Gefreut] juhu, Urlaub!

[Geärgert] in meinem Hotel war irgendwie eine verdammt laute Pumpe, die die ganze Nacht lief

[Gewünscht] eine ganz tolle Wanderzeit auf dem E1!

[Gekauft] Snacks

03
Aug
2024

[Fashion] Goldene Trauringe: Ein Klassiker im modernen Gewand

categories: Fashion

Vor Kurzem hatte ich zum zweiten Mal die Ehre, einem Freund bei der Auswahl eines Verlobungsringes zu helfen, welcher natürlich auch zu den späteren Eheringen passen sollte. Sehr viele Stunden, Geschäfte (online und offline) und einer schirr unermesslichen Auswahl an Ringen später, hat sich mein Freund für die zeitlose Variante Verlobungsring Gold + Trauringe Gold entschieden und da er sich mittlerweile „Verlobter“ nennen darf, war wohl auch die überraschte Frau mit dieser Wahl einverstanden!

Goldene Trauringe sind ein klassisches Symbol für Liebe und Ewigkeit. Seit Jahrhunderten werden sie als Zeichen der Verbundenheit und des Versprechens eines gemeinsamen Lebens getragen. Doch trotz ihrer eher traditionellen Eleganz bleiben goldene Trauringe nicht in der Vergangenheit stecken. Sie entwickeln sich stetig weiter und passen sich aktuellen Schmucktrends an, wie ich gerade wieder gelernt habe. Heute will ich nun mit euch gemeinsam einen kurzen Blick auf die Bedeutung goldener Trauringe, die verschiedenen Goldarten und die neuesten Trends, die in der Welt des Trauringdesigns zu finden sind, werfen. Denn auch wenn ich persönlich nicht heiraten will, ist das eine spannende Welt, die ich gerne ab und zu besuche!

Die Bedeutung von goldenen Trauringen

Gold hat seit jeher eine besondere Symbolik, denn es steht für Reinheit, Wohlstand und Beständigkeit in unserer sich immer schneller wandelnden Welt. In vielen Kulturen wird Gold als das wertvollste Metall angesehen, was es zu einer naheliegenden Wahl für Trauringe (oder gleich den gesamten Hochzeitsschmuck der Frau, denkt einmal an eine hinduistische Hochzeit) macht. Das Tragen eines goldenen Rings symbolisiert die ewige Liebe und das unerschütterliche Band zwischen zwei Menschen. Der runde Ring, ohne Anfang und Ende, verkörpert Unendlichkeit, was ihn zum perfekten Symbol für die Ehe macht, welche ebenfalls kein Ende haben soll.

Verschiedene Goldarten und ihre Eigenschaften

Goldene Trauringe gibt es in verschiedenen Legierungen, die sich durch Farbe und Härte unterscheiden. Hier habe ich einiges neues gelernt und auch, wenn ich auf den ersten Blick erst einmal kaum einen Unterschied sehen konnte, wurde das dann im Direktvergleich deutlicher. Persönlich gefällt mir das eher ausgefallene Grüngold sehr gut! Die am häufigsten verwendeten Goldarten für Trauringe sind Gelbgold, Weißgold, Roségold und schon angesprochenes Grüngold.

Gelbgold ist der Klassiker unter den Goldarten und ich muss sofort an die Eheringe meiner Großeltern denken. Es besteht aus einer Legierung von Gold, Silber und Kupfer, die ihm seine charakteristische warme Farbe verleiht. Gelbgold wird oft mit traditionellen Werten assoziiert und ist ideal für Paare, die den klassischen Look bevorzugen. Weißgold enthält neben Gold auch Palladium oder Nickel, was dem Metall seine silbrig-weiße Farbe verleiht. Weißgold ist eine moderne Alternative zu Platin und wird oft mit einem Rhodium-Finish versehen, um einen zusätzlichen Glanz zu verleihen.Wer eine schlichte und elegante Optik bevorzugt, das ist eure Farbe!

Roségold ist ein romantischer und immer noch sehr im Trend liegender Favorit. Die rosa Farbe entsteht durch die Beimischung von Kupfer zu Gold. Roségold hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen, da es einen warmen und einzigartigen Farbton bietet, der sich wunderbar mit verschiedenen Hauttönen harmoniert. Ich habe einigen Schmuck aus Roségold und kann mir gut vorstellen, dass es Frauen und Männer gibt, die es lieben, ihren Ehering mühelos mit anderem Schmuck kombinieren zu können, ohne dass sich die Materialien mischen. Eine seltene und weniger bekannte Legierung ist das Grüngold, das durch die Kombination von Gold und Silber entsteht. Grüngold hat einen subtilen, grünlichen Schimmer und ist einfach etwas besonderes. Paare, die auf den zweiten Blick auffallen und etwas ausgefallenes haben wollen, das ist eure Farbe! Mir gefiel diese Legierung so sehr, dass ich kurz mit dem Gedanken spielte, mir selbst einen Ring zu kaufen.

Aktuelle Trends bei goldenen Trauringen

Die gesamte Hochzeitsbranche ist ist ständig in Bewegung, und natürlich macht sie auch für dem dazugehörigen Schmuck nicht Halt. Ganz im Gegenteil, es kommen ständig neue Kollektionen auf den Markt und ich sage euch, sich diese online und in den Geschäften vor Ort alle anzusehen, war wirklich zeitintensiv! Natürlich gibt es auch bei goldenen Trauringen gibt es jedes Jahr neue Trends. Hier sind einige der aktuellen Trends, welche die Trauringe 2024 prägen:

Minimalismus: Weniger ist mehr. Schlichte, schmale Ringe ohne viel Schnörkel sind besonders beliebt. Diese minimalistischen Designs betonen die reine Schönheit des Goldes, sind zeitlos elegant und besonders Männer scheinen dieses Understatement zu bevorzugen.
Vintage-inspirierte Ringe: An vergangene Epochen erinnernde Ringe sind derzeit sehr gefragt. Ob filigrane Gravuren, milgrain-Details oder Art-déco-Muster – sie verbinden nostalgischen Charme mit modernem Stil und sind oftmals absolute Hingucker. Natürlich könnt ihr auch einen Schritt weitergehen und direkt einen Vintage-Ring (vielleicht aus der eigenen Familie) weiterschenken!
Personalisierung: Viele Paare wünschen sich individuelle Trauringe, die ihre persönliche Geschichte erzählen. Dies kann durch eingravierte Initialen, besondere Daten oder kurze Botschaften geschehen. Auch Edelsteine oder Diamanten, die eine besondere, persönliche Bedeutung haben, werden häufig hinzugefügt.
Bicolor- und Tricolor-Ringe: Ringe, die verschiedene Goldtöne kombinieren, sind eine kreative Möglichkeit, das Beste aus mehreren Welten zu vereinen. Diese Ringe können beispielsweise Weiß- und Roségold oder Gelb- und Weißgold miteinander kombinieren, was einen auffälligen und modernen Look erzeugt. Fand ich persönlich ebenfalls sehr schön und ausgefallen, war meinem Freund aber zu viel Bewegung.
Matte Oberflächen: Anstelle des klassischen Hochglanz-Finishs entscheiden sich viele Paare aktuell für matte oder gebürstete Oberflächen. Die Ringe sehen hierdurch sehr moderne und raffiniert aus. Gleichzeitig sind sie pflegeleichter, da Kratzer weniger sichtbar sind und somit praktischer. Man muss nicht ständig auf seinen Ring aufpassen, sondern kann damit so ziemlich alles machen.
Ungewöhnliche Formen: Neben den traditionellen runden Ringen haben wir auch moderne Formen, z.B. geschwungene oder eckige Designs gesehen. Diese Formen bieten eine originelle Alternative und setzen ein modisches Statement.

Goldene Trauringe sind seit jeher ein wunderschönes Symbol der Liebe, welches wohl nie aus der Mode kommen wird. Dank der Vielfalt an Legierungen und Designs kann jedes Paar Trauringe finden, die perfekt zu ihrem Stil und ihrer Persönlichkeit passen. Ob klassisch oder modern, schlicht oder ausgefallen – die aktuellen Schmucktrends bieten für jeden Geschmack etwas. Letztendlich sollten Trauringe natürlich immer die Einzigartigkeit der Liebe und die besondere Verbindung zwischen den beiden Menschen widerspiegeln und somit suchen die meisten diese Ringe auch gemeinsam aus. Umso toller fand ich es, dass ich erneut ein kleiner Teil davon sein und den Verlobungsring mit aussuchen (und so viele wunderbare Schmuckstücke im Laufe dessen anprobieren) durfte!

02
Aug
2024

[Yummi] Hülsenfrüchte – Ein Schlüssel zur ausgewogenen Ernährung!

categories: Yummi

Hülsenfrüchte gehören zu den ältesten und nahrhaftesten Nahrungsmitteln der Menschheit. Diese vielseitigen Lebensmittel umfassen u.a. (Soja-)Bohnen, Linsen, (Kicher-)Erbsen, Lupine sowie Erdnüsse und sind weltweit ein wichtiger Bestandteil der Ernährung. Aber warum sind Hülsenfrüchte so besonders, und wie können sie zur Verbesserung unserer Gesundheit beitragen? In diesem Blogpost will ich euch ein wenig mehr über die Vorteile und vielfältigen Einsatzmöglichkeiten von Hülsenfrüchten in eurer Ernährung erzählen, die besonders für mich als Vegetarier sehr wichtig sind!

Nährstoffprofil: Eine wahre Schatzkammer

Kurz gesagt: Hülsenfrüchte sind wahre Nährstoffbomben und können definitiv als Superfood bezeichnet werden. Sie sind reich an Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Besonders bemerkenswert ist der hohe Proteingehalt der Hülsenfrüchte, der sie zu einer ausgezeichneten pflanzlichen Proteinquelle macht. Dies ist besonders wichtig für Vegetarier und Veganer, die ihre Proteinbedürfnisse ohne tierische Produkte decken möchten.

Darüber hinaus enthalten Hülsenfrüchte eine große Menge an Ballaststoffen, welche für eine gesunde Verdauung unerlässlich sind. Ballaststoffe fördern die Darmgesundheit, indem sie die Darmbewegungen regulieren und das Wachstum gesunder Darmbakterien unterstützen. Sie helfen ebenfalls dabei, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken.

Gesundheitliche Vorteile von Hülsenfrüchten

Herzgesundheit: Der regelmäßige Verzehr von Hülsenfrüchten kann das Risiko von Herzkrankheiten verringern. Denn sie sind eine gute Quelle für lösliche Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel im Blut senken können. Hülsenfrüchte enthalten normalerweise nur wenig gesättigte Fette und keine Transfette, was sie zu einer herzgesunden Lebensmittelwahl macht.
Blutzuckerkontrolle: Hülsenfrüchte haben einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass sie den Blutzuckerspiegel nur langsam erhöhen. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Diabetes oder solche, die ihr Risiko für die Entwicklung dieser Krankheit verringern möchten.
Gewichtsmanagement: Da Hülsenfrüchte reich an Ballaststoffen und Proteinen sind, tragen sie dazu bei, das Sättigungsgefühl zu verlängern. Dies kann dazu führen, dass man weniger isst und wäre somit interessant für Leute, die ihr Gewicht etwas reduzieren wollen. Studien haben ebenso gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Hülsenfrüchte konsumieren, tendenziell ein niedrigeres Körpergewicht haben.
Knochengesundheit: Einige Hülsenfrüchte, wie z.B. schwarze Bohnen und Kichererbsen, sind reich an Kalzium und Magnesium, welche wiederum für starke Knochen unerlässlich sind. Außerdem enthalten sie Phosphor, das zur Mineralisierung der Knochen beiträgt.

Vielfalt in der Küche

Hülsenfrüchte sind unglaublich vielseitig und können auf die verschiedensten Arten zubereitet werden. Somit glaube ich, dass man für wirklich jeden das richtige Rezept finden kann, wenn man sich ein bisschen Mühe gibt. Sie eignen sich hervorragend für Suppen, Eintöpfe, Salate, Aufläufe und sogar für Desserts. Bei mir kommen Hülsenfrüchte mehrmals in der Woche als Püree, Körner, Mehl oder in fermentierter Form (Hallo Tofu!) auf den Teller, da sie für mich zu einer ausgewogenen vegetarischen Ernährung einfach dazugehören, aber auch Nichtvegetarier essen gerne bei mir mit! Hier sind einige beliebte Hülsenfrüchte und ihre Verwendungsmöglichkeiten:

Linsen: Sie sind schnell kochend und benötigen keine Einweichzeit. Sie eignen sich hervorragend für Linsensuppen (ich liebe die türkische Variante mit roten Linsen und frischer Zitrone), verschiedene Dal-Varianten (ein indisches Gericht) mit Reis, Salate und besonders für Bratlinge. Rote-Linsen-Burger gibt es bei mir locker zweimal im Monat und online gibt es so viele Rezepte, dass ich mich nie entscheiden kann, welches ich als nächstes ausprobieren will!
Kichererbsen: Diese können gekocht und in knackigen Salaten verwendet, zu Hummus püriert oder geröstet als Snack gegessen werden. Ich habe sie auch schon auf Pizza geworfen, was erstaunlich gut war, aber am liebsten mache ich daraus Falafel!
Schwarze Bohnen: Sie sind eine beliebte Zutat in mexikanischen Gerichten wie Burritos, Chili sin carne und Enchiladas. Ganz ehrlich, ich kann schwarze Bohnen, gut und scharf gewürzt, auch einfach so löffeln – ein richtiges Komfort-Food, besonders, wenn es draußen kalt ist und ich etwas deftiges haben mag!
Erbsen: Erbsen sind so ein richtiger Klassiker und für mich passen sie einfach zu allem! Ob als eine einfache Ergänzung zu (Nudel-)Salaten, Pfannengerichten, Lasagne, Soßen und Suppen. Getrocknete Erbsen, die es in meiner Kindheit oft einfach als Snack zwischendurch gab, sind die Basis für klassische Erbsensuppen, die man natürlich auch problemlos vegetarisch zubereiten kann.

Hülsenfrüchte in eure ausgewogene Ernährung integrieren

Die Integration von Hülsenfrüchten in die tägliche Ernährung ist einfach und kann schrittweise erfolgen. Beginnt doch einfach mit dem Austausch von Fleisch in einigen eurer Lieblingsgerichte durch Hülsenfrüchte, wenn ihr euch nicht sowieso schon vegetarisch ernährt. Besonders Bratlinge, Falafel und deftige Suppen kommen bei meinen Freunden enorm gut an! Es gibt online so viele gute Rezepte, dass da bestimmt für jeden Geschmack, für jedes Kochtalent und auch für jede Zeit etwas dabei ist. Denn ich dachte zu Beginn immer, dass ich vorplanen und die Hülsenfrüchte über Nacht einweichen oder ewig lange kochen muss – dabei kann man sie auch problemlos schon vorgekocht kaufen und einfach direkt weiterverarbeiten!

Fazit

Hülsenfrüchte sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Sie bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile, sind enorm nährstoffreich und unglaublich vielseitig in der Küche einsetzbar. Ihr könnt eurem Körper hier schnell etwas Gutes tun und vielleicht eine weniger gesunde Alternative durch Hülsenfrüchte ersetzen. Gleichzeitig sind sie so vielseitig einsetzbar, dass es einfach nie langweilig werden wird, etwas mit Hülsenfrüchten zu kochen, zumindest bin ich da nach jetzt mittlerweile zwanzig Jahren immer noch mit Spannung dabei!