Leonas Lalaland

[UPDATE: Direkt nach Beenden dieser Journey lief ich mit so viel Wucht gegen ein Bettbein, dass ich nun einen gebrochenen kleinen Zeh habe und absolut gar nichts machen soll und will, denn das tut aktuell noch ziemlich weh.]

Seit mittlerweile September praktiziere ich jeden Tag Yoga und bin absolut fasziniert davon, dass ich zwar nicht täglich unbedingt Lust habe, aber trotzdem auf der Matte lande. Einen einzigen Tag habe ich seither ausgesetzt, wo aber aufgrund Kranksein wirklich gar nichts mehr ging. Zwar habe ich keine feste Routine, wann ich Yoga mache, meist ist es aber im Laufe des Abends bzw kurz vor dem Schlafen und ich finde es einfach grandios!

Aktuell habe ich gerade endlich einmal halbwegs live die 30 Day Center YOGA JOURNEY von YOGA WITH ADRIENE mitgemacht und bin auch von dieser so gut aufeinander aufgebauten Serie wieder begeistert. Mittlerweile habe ich schon drei andere Journeys von Adriene mitgemacht, welche sie immer im Januar als Start ins neue Jahr anbietet und auch danach auf Youtube stehen lässt. Somit muss man nicht direkt am 1.1. loslegen, sondern kann das ganz nach Lust und Laune machen – wie gesagt, ich startete damit im September.

In meinen Augen sind diese Journeys für jeden und besonders gut für Anfänger geeignet. Man lernt langsam, verschiedene Yoga- und Atemübungen kennen und bekommt oft auch verschiedene Optionen zur Auswahl. Je nachdem, was der Körper im jeweiligen Moment braucht, kann man hier also wunderbar variieren. Die Videos sind meist 20-24 Minuten lang, was mir ebenfalls sehr zusagt, denn diese Zeit bekomme ich jeden Tag irgendwie freigeschaufelt, bei 40 Minuten hingegen würde ich wohl irgendwann kapitulieren müssen.

Natürlich kann man sich auch einfach so jeden Tag ein Yoga-Video auf YT aussuchen, aber ich mag bei diesen Journeys eben sehr dieses verbindende Element über alle Videos hinweg. Man trainiert auf verschiedene Weisen Muskelgruppen und merkt plötzlich eine große Verbesserung, was Kraft und/oder Flexibilität betrifft. Ebenfalls übertreibt man es nicht, sondern bekommt Pausen mit Mediations- und Stretching-Einheiten. Was mein Körper definitiv braucht und ich ihm so ohne Nachdenken eine Pause gebe, um sich wieder zu erholen.

Nach den 30 Tagen kann ich bei einzelnen Positionen Verbesserungen bei mir beobachten und insgesamt werde ich immer selbstbewusster, was mein „Yoga-Wissen“ betrifft (wohin soll das Gewicht gerade verlagert sein, wann atme ich wie etc..). Bei vielen Übungen muss ich nicht mehr zu Adriene schauen, sondern weiß, wie sie richtig ausgeführt werden und worauf ich mich gerade konzentrieren muss. Was toll ist, denn ich mache besonders gerne Yoga mit geschlossenen Augen.

Aber gleichzeitig merke ich auch, was ich alles noch nicht kann und das ist fast noch besser. Ich weiß, dass mein Downward Dog schon viel besser ist, aber da ist auch noch einige Luft nach oben. Und bis ich meinen Fuß vom Hund nach vorne zwischen meine Hände bekomme, wird auch noch einige Zeit gehen (das erscheint bisher utopisch). Doch das motiviert mich nur noch mehr dranzubleiben und meine tägliche Yoga-Routine beizubehalten (Adriene hat auch Monatspläne mit bereits online stehenden Videos, an welche ich mich wagen wollte).

Genau, Stichwort „wollte“. Mein schon oben angeteaserter Zehbruch hat mich nun erst einmal unfreiwillig pausieren lassen. Passiert ist es am 1.2. und aktuell habe ich noch starke Schmerzen und kann/soll den Fuß überhaupt nicht belasten. Ja, ich habe schon nach „Yoga mit gebrochenem Zeh“ gesucht und werde damit wohl irgendwann in hoffentlich naher Zukunft beginnen. Aber jetzt muss ich leider auf meinen Körper hören und mich auch nicht ärgern, dass ich jetzt unfreiwillig auf meine tägliche Yoga-Einheit verzichten muss. Stattdessen mache ich jetzt ein bisschen Vipassana-Meditation, das tut auf andere Art ebenfalls sehr gut!

Macht ihr ebenfalls Yoga? Vielleicht sogar mit Adriene? Und diese Journey(s)? Ich schaue nach Beenden des Videos auch immer in die sooooo positiven Kommentare und freue mich, dass es diese Community gibt, die sich gegenseitig inspiriert und gemeinsam Yoga praktiziert! Zwar bin ich kein Fan von Yoga im Studio, aber zu wissen, dass gerade weltweit andere Menschen mit mir diese Übungen machen, ist toll!

Da Vitamin D-Mangel etwas ist, was ich absolut vermeiden will und hier oben im Norden Finnlands aktuell nur wenige Stunden Tageslicht vorhanden sind, habe ich mir vor Abflug noch ein paar Nahrungsergänzungstropfen geholt. Die Auswahl an Vitamin D3-Produkten ist enorm, ich habe mich nach dem Lesen vieler Amazonrezensionen schließlich für die vegetarischen Vitamin D3/K2 Tropfen von Natural Elements auf Basis von MCT-Kokosöl entschieden. 50ml kosten hier aktuell im Angebot nur 15€, ich habe sie im Black Friday Sale ebenfalls für diesen Preis bekommen. Mit so einer Packung kommt man ewig aus, denn man braucht pro Tag nur einen Tropfen und es sind insgesamt 1700 (!) Tropfen drinnen!

Die Kombination von hochdosiertem Vitamin D3 und K2 ist wichtig, denn nur so kann der Körper das D3 richtig aufnehmen bzw man balanciert die kalziumblockierende Wirkung des D3s aus. Dieses „Sonnenvitamin“ hilft unserem Immunsystem und stärkt unsere Abwehr, aber auch die Knochen und Zähne profitieren hiervon. Da ich aber kein medizinisches Fachpersonal bin, sondern mir alles hierzu nur selbst via Internet angelesen habe, empfehle ich euch, das auch zu tun oder einfach euren Arzt zu konsultieren.

Am Ende muss dann ja jeder selbst entscheiden, ob und welche Nahrungsmittelergänzungen er nehmen mag – für mich war Vitamin D bisher noch nicht sonderlich interessant gewesen, da ich es auf natürlichem Wege durch genug Sonnenlicht aufnehmen konnte. Jetzt will ich aber doch nachhelfen, da ich keinen Mangel bekommen mag und viele Leute von negativen Verstimmungen berichten, die ich definitiv auch nicht gebrauchen kann.

Man soll nun einmal am Tag einen Tropfen einnehmen, um den Tagesbedarf zu erhalten und das nicht auf nüchternen Magen. Da mir das meist im Laufe des Tages erst einfällt, habe ich da keine feste Uhrzeit und achte nur darauf, dass ich nach der Einnahme zehn Minuten nichts esse oder trinke. Die Dosierung ist spielend einfach, Mund auf, Tropfen unter die Zunge geben und einwirken lassen. Es soll geschmacksneutral sein, für mich hat es einen leicht bittrig-kräuterigen Nachgeschmack, was ich aber nicht dramatisch finde. Nach kurzer Zeit kann man dann ganz normal weitermachen, sprich essen und trinken.

Bisher habe ich die Tropfen 2,5 Wochen in Gebrauch und kann nichts negatives berichten. Mein Körper scheint sie zu mögen und reagiert nicht mit Bauchgrummeln oder Übelkeit, wie es bei anderen Sachen durchaus vorkommen kann. Stattdessen merke ich aktuell eher nichts 😉 Also ich war schon vor Beginn der Einnahme in Deutschland noch richtig krank geworden und merke da noch immer die Nachwehen, aber zumindest scheint mein Immunsystem wieder stark genug, sich keine neue Erkältung etc einzufangen.

Anzeichen eines „Winterblues“ kann ich an mir bisher auch nicht erkennen, ich bin zwar erschöpft, aber wie gesagt, das ist aktuell einfach noch vom Kranksein über Weihnachten und der Tatsache geschuldet, dass ich nicht wirklich Zeit hatte, mich richtig auszukurieren, sondern erst den Umzug deichseln und dann nach Finnland reisen durfte. Somit werde ich hier in 1-2 Monaten vielleicht noch einmal einen besseren Bericht schreiben können – wobei es natürlich immer sehr subjektiv ist, ob man durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmittel eine Verbesserung spürt/spüren mag. Bei meinen Biotin-Kapseln wiederum sind die Unterschiede z.b. für jeden sichtbar, meine Haare und Nägel sind wunderbar fest und sehen gesund aus. Bei Vitamin D bekommt man keine so offensichtlichen Resultate, aber aktuell fühle ich mich gut und freue mich, wenn ich aus dem Fester schaue und den dicken Schneeflocken beim Tanzen zusehen darf!

Nehmt ihr Vitamin D3 aktuell zusätzlich ein? Wenn ja, für welches Produkt habt ihr euch entschieden? Nimmt zufällig noch jemand diese Tropfen ein und kann etwas über die Langzeitanwendung berichten?